dieta do

[...] i rekord 1x140, to nie są duże liczby ale progres spory w krótkim czasie od 3-4 dni doszedł nowy objaw, apetyt zniknął, jem 1/3 zapotrzebowania kalorycznego, mała szansa że dieta mnie to tego doprowadziła, miałem sporą nadwyżkę kcal, chyba że chodzi o to że za dużo kg nabrałem w za krótkim czasie: tj. 17 kg w 6,5 miesiąca... teraz podejrzewam [...]

Samo ćwiczenie ud Ci nie pomoże na ich odchudzenie. Jeżeli faktycznie są tłuste to sprawę ratuje tradycyjna redukcja. Czyli dieta na minus do tego areoby/HIIT (jeśli będą to biegi to przełożą się na wytrzymałość). Jeśli chodzi Ci o siłę i wytrzymałość bez przybierania na masie to polecam Ci pistolety (przysiady na jednej nodze) ruską metodą [...]

trenigniem silowym za duzo tlsuczu to nie spalisz. dodaj trenign aerbowy ( no i dieta - jesli tlsuczu nie masz wiele, zalezy jaki wiek tez- to daruj sbie spalacze tlusczu) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w [...]

1. masa to dieta wiec musisz porzadnie jeść!! 2. ćwicz FBW narazie w twoim wypadku beda o wiele lepsze efekty niż ćwiczac splitem. 3.novy dał ci link wiec wejdz tam i przeczytaj !!! 4.narazie ułóz jeden zestaw i skup sie na podstawach 4-6 ćwiczen i wklejaj do oceny!!!

Skalar: wiem jak powinna wygladac dieta. Po prostu chce zmodyfikowac ja do wlasnych potrzeb (finanse, priorytety). Zdrowie nie gra roli - wazne zeby masa miesniowa szla! (tluszczowa moze isc) - wiec swinstwami sie nie przejmuje. BIALKO TO BIALKO! Jak zminimalizowac tluszcz w kielbasie?

Dziękuję bardzo za wsakzanie celu treningowego. Tak więc redukuję. dieta dopięta jest, treningi również. Mam do Was jeszcze dwa pytania, z góry dziękuję za odpowiedzi. 1. Na ile szacunkowo oceniacie mój poziom bf ? 2. Czy można włączyć już jakiś spalacz tłuszczu czy jeszcze za wcześnie? Zmieniony przez - Logerson w dniu 2022-07-04 13:58:29

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany: 35% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: siłowo/wytrzymałościowy zawodowy piłkarz ręczny 5 treningów + mecz 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] dla porownania "przed" i "po". Oprucz primki biore jeszcze propa i oxe. Po samym propie czuje duzy przyplyw sily, w rekoradach nie bede mierzyl bo mam kontuzje, i ciezary podnosze smieszne. A do efektow jakie opisalem wystarczylby sam prop. Przez ten dlugi weekend troche lipa z dieta byla ale mysle ze nadrobie straty.

[...] musial zmieniac ilosci jedzenia , zobacz jakie opinie na temat tych diet wyrazili inni uzytkownicy i sam pomysl co myslisz o takim jedzeniu , mowiac szczerze prawie kazda dieta na mase bedzie znacznie lepsza od tej ktora masz obecnie , pocwiczyles dwa lata wiec widac ze to nie slomiany zapal , wez sie ostro do roboty i bedziesz mile zaskoczony [...]

Dieta monotonna, a tym samym niedoborowa. Dostosuj się do w/w wskazówek.

to i ja coś od siebie dodam Nie przejmował bym się wynikami, siła nie jest najważniejsza... nabierz masy! a do tego potrzebna jest dieta, o której nie ma tu słowa! Szczerze? MICHA JEST?

witaminy jak witaminy... od tego nie urośniesz. Co do treningu, dziwne masz wyznaczniki "rekord był trening dobry" nie na tym rzecz polega, musisz to sobie uświadomić, po 2 DIETA bez niej to jak uderzał głową w mur, a obok miał drzwi by przejść na 2 stronę.

Oczywiście ankieta działu 1. WIEK:26 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku na poważnie 6. DIETA: -białko: 2,0 g/kg masy ciała -węglowodany: 3,6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na PH: hdrol solo, mdrol+epi 8. TRENING:4 dni [...]

polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szinter PŁEĆ: men WIEK: 22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: prawie 39 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 97-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od1,5 roku nie pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + [...]

"bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow." Chyba jednak nie tak zdrowo. Wg mnie jeśli chcesz super efekty to warto popracować nad dietą. Po za tym jakie informacje potrzebujesz? Trzeba odpowiednio jeść i trenować do tego

ja ci powiem cudow nie masz sie co spodziewac jak posluchasz mojej rady to ci gwarantuje rezultaty naprawde warto i nie jest to az takie trudne wypozycz ksiazke albo kup dieta Dukana poczytaj sprawdz przez 2 miesiace i bedziesz zadowolona na 100% sprawdzone jak wczesniej pisalem przez pare moich kolezanek(no a co do foto to mile widziane) pozdro [...]

ja tez nie jestem za dieta dukana bo w koncu trzeba wrocic do normalnego odzywiania. P4tr1ck dziekuje bardzo za pomoc. :)